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如何锻炼自己的投篮准度?
来源:新2网站-新2备用网址-新2网址手机版 时间:2019-12-02 21:09:23 浏览:3次

  投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。

  (一)瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标,是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种:

  1.直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。

  2.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高;反之,则越近越低。

  (二)出手动作:投篮时球最后出手的动作,是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

  出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

  跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的,在空中需要以腰腹力量控制身体平衡,其出手动作较原地投篮难度更大,对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

  (三)抛物线是指投篮出手后,球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例,可归纳为低、中、高三种弧线.低弧线;球的飞行路线较短,力量容易控制,但由于飞行路线低平,篮圈暴露在球下面的面积很小,不易投中。

  (四)球的旋转球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕,手指的动作和力量,决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时,都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性,也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时,球反弹的方向是向下的,比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或勾手碰板投篮时,应使球向侧旋转;做行进间单手和双手低手投篮时,则应使球向前旋转。

  首先不要拘泥于一个固定的所谓的标准投篮姿势。其实投篮姿势没什么标准不标准。只能说你投的舒服不舒服。如果你感觉这样投篮你很舒服就好。不要管其他的。马里昂就是例子。然后就是多练习定点投篮。在投篮的时候要按照一定的节奏去投。投进一个球就回想一下刚才的投篮节奏手腕的力度还有球的抛物线的弧度等等。最重要的是找感觉。找到投篮的节奏

  先是姿势,教你办法,那就是在暑假最热的时候,一个人练投篮,而且越是疲劳越要撑住,注意一定要保持住正确的姿势,因为如果你在非常疲劳的状态下能够保持住姿势,那在别的时候就也能保持住,还有个好处就是能练体能,当然这样练也很苦 我以前这样练了一个暑假,开学后投篮超级准 你如果觉得自己投篮老是不够力气,可能是因为你的投篮弧度不够,你试着弧度高点,这样不用很大力也能投的远,只不过刚开始这样投,你可能会觉得心里没底,不过时间长了,你适应了,就能掌握了 投篮命中率没用诀窍,就是靠多练,其实姿势不正确的也可以很准,就是靠多练 你的投篮命中率要提高一点,可能需要多练好几万球

  1.必须锻炼手臂力量和腰部力量,投篮是个连续动作,不止是手腕和关节发力 2.重心一定要稳 3.有一点不能忽略,手腕的拨球力度

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